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2018-12-02 11:02作者:admin

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做法:首先,把双手撑在地面上,然后跪在地板上,背部挺直,眼睛直视正前方,左腿水平向后伸直。而后,手肘要慢慢地弯曲,胸部向地板方向俯卧。此时,要注意腿部要保持挺直,这样的动作保持5秒后,伸直手肘。再次重复刚刚的动作,建议重复3次即可,还要换腿做相同动作。


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